Quels accessoires pour améliorer la qualité du sommeil ?
La qualité du sommeil repose en grande partie sur l’équipement et les accessoires de literie. Vous pouvez avoir une bonne hygiène de sommeil, si la literie est inconfortable, la qualité du sommeil risque d’en être affectée.
Les accessoires de literie sont trop souvent négligés alors qu’ils peuvent être la cause principale des difficultés à trouver le sommeil. Ainsi, il suffit parfois de changer le matelas pour un modèle de meilleure qualité, pour finalement retrouver des nuits normales et récupératrices.
Cependant, choisir de bons accessoires de literie n’est pas toujours évident. Je vous propose donc ce petit guide pour vous présenter quelques accessoires qui devraient vous aider à mieux dormir.
L'importance de bien dormir
On passe environ un tiers de notre vie à dormir. Si le sommeil occupe autant de place, ce n’est pas un hasard. Le sommeil est primordial pour notre organisme et notre santé. On peut définir le sommeil comme un état dans lequel notre conscience et notre organisme tournent au ralenti. Ainsi, quand on dort, notre tonus musculaire est réduit à son strict minimum.
La journée, pour fonctionner, notre organisme va consommer de l’énergie. Le sommeil est justement une phase durant laquelle la consommation d’énergie est ralentie et durant laquelle l’organisme va s’autoréguler.
L’organisme va alors se restaurer, et différentes molécules vont être synthétisées durant cette phase, dont de nombreuses protéines et cellules indispensables au bon fonctionnement de notre corps. Le sommeil est également un moment où certaines hormones vont être sécrétées et où le système nerveux va se reposer.
Forcément, un manque de sommeil vient dérégler tous ces mécanismes. On comprend alors que les troubles du sommeil sont néfastes pour notre santé sur le long terme. Ils peuvent déboucher sur divers problèmes de santé, qu’il s’agisse de maladies ou de blessures.
Le manque de sommeil induit notamment une fatigue quotidienne qui entraîne des difficultés pour rester concentré et pour exécuter différentes tâches quotidiennes. On remarque également une hausse des troubles cardiovasculaires.
Pour résumer, notre corps a besoin de se reposer et à ce titre le sommeil est essentiel. Mieux dormir c’est avant tout protéger sa santé.
GUIDE DES ACCESSOIRES POUR MIEUX DORMIR
Le lit (sommier)
Pour mieux dormir, le lit est sans aucun doute ce qu’il y a de plus important. La qualité d’un lit repose principalement sur deux équipements : le sommier et le matelas. Le sommier vient amortir le matelas, mais il sert aussi à le ventiler.
On a le choix entre un sommier à ressorts ou un sommier à lattes. Le premier est généralement plus souple, tandis que le second est plus ferme. Le choix est avant tout une question de goût. Le plus important étant d’opter pour un sommier de qualité.
Le matelas
Le matelas est l’élément avec lequel le dormeur est directement en contact. Autrement dit, sa qualité est primordiale pour le sommeil. Là aussi, on peut préférer un matelas plutôt ferme, ou un matelas plutôt mou. Le plus simple étant de tester pour se faire un avis. Il existe différentes technologies de matelas : à ressorts, à mousse à mémoire de forme, en latex…
Je trouve que le matelas Boston de chez Oeko-Tex propose un excellent rapport qualité-prix. D’une épaisseur de 22cm et équipé d’une mousse à mémoire de forme avec une densité de 65 kg/m3, ce matelas offre un excellent confort pour un prix allant de 90 à 230€ parmi un vaste choix de dimensions. Il propose un soutien ferme.
L'oreiller
Parmi les autres accessoires, il faut également évoquer l’oreiller. Impossible pour moi de dormir sans un oreiller confortable. Là aussi, chacun peut avoir sa préférence entre un oreiller plutôt mou ou plutôt ferme. Je recommande de choisir un oreiller à mémoire de forme.
Le gain de confort est vraiment très important avec ce type d’oreiller. Le modèle Tempur Symphony M est parfait. Il est doux, confortable, résistant et pour 115€ vous ne regretterez pas votre achat.
Le masque de sommeil
Si vous êtes relativement sensible à la lumière. Le port d’un masque peut se révéler très utile. À ce titre, je conseille le masque de nuit Plemo avec mousse à mémoire de forme. Un modèle très confortable et ergonomique qui coûte seulement 12€.
GUIDE DES ACCESSOIRES POUR MIEUX DORMIR
Selon moi, un bon matelas et un oreiller confortables sont vraiment indispensables et sans eux, j’ai des difficultés à m’endormir. En plus, en prenant soin de choisir un matelas et un oreiller de qualité, les douleurs aux réveils disparaissent, que ce soit dans le dos ou au niveau du cou.
J’apprécie énormément les modèles avec mousse à mémoire de forme. Toutefois, tout le monde n’est pas séduit par cette technologie. Aussi je vous recommande de tester avant d’investir dans un matelas ou un oreiller avec mousse à mémoire de forme. Et quand je parle de tester, ce n’est pas uniquement quelques minutes dans un magasin. Pour se faire un avis précis, il faut effectuer un test sur plusieurs nuits.
Heureusement, plusieurs marques, et notamment pour les matelas, proposent une période de test durant laquelle vous pouvez rendre le matelas et être remboursés.
Je pense qu’avec un bon matelas, un sommier de moyenne qualité est généralement suffisant. Néanmoins, tout le monde n’a pas la même sensibilité à ce niveau. Un meilleur sommier peut donc être la clé.
Enfin, concernant le masque de nuit, j’en utilise uniquement quand je prends l’avion ou le train sur de longs trajets. Mais si vous êtes très sensibles à la lumière, cet accessoire peut également faire la différence.
Pour résumer, les accessoires participent à la bonne hygiène du sommeil et favorisent sa qualité.
Où trouver des accessoires pas chers pour aider à dormir ?
Les magasins de literie sont très utiles pour tester et avoir un visuel des produits. Cependant, pour bénéficier du meilleur prix, je conseille d’acheter ces accessoires sur internet, et plus précisément en vous rendant sur le site Amazon. Vous y trouverez un immense choix d’articles et des prix souvent plus faibles que chez les autres revendeurs.
