Comment lutter contre le ronflement : 10 astuces concrètes

lutter contre le ronflement

Comment lutter contre le ronflement : 10 astuces concrètes Ronfler, ça n’arrive pas qu’aux autres ! On évalue à 45 % des Français les ronfleurs occasionnels et à 25 % les ronfleurs réguliers. Et si l’une des premières personnes qui en souffrent est le conjoint, le ronfleur voit lui aussi sa qualité de sommeil être perturbée. Il faut dire […]

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L’acupression et le sommeil : quels sont les points de pression pour endormir quelqu’un ?

Acupression sommeil

L’acupression et le sommeil : quels sont les points de pression pour endormir quelqu’un ? L’acupression est une technique issue de la médecine traditionnelle chinoise dérivée de l’acupuncture. Les aiguilles de l’acupuncture sont remplacées par la pression des doigts afin de faire circuler les énergies dans le corps et de ré-équilibrer le yin et le yang. L’intérêt […]

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Quel type de relaxation pour dormir ?

Relaxation pour dormir

Quel type de relaxation pour dormir ?Le sommeil peut être fuyant le soir et le conseil qui revient le plus souvent est de « se détendre ». Mais la relaxation pour dormir n’est pas une chose que l’on réalise simplement en fermant les yeux. Il y a plusieurs façons de faire et il ne faut […]

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Tout savoir sur le syndrome des jambes sans repos

syndrome des jambes sans repos

Tout savoir sur le syndrome des jambes sans reposLes dénominations sont multiples : syndrome des jambes sans repos (SJSR), impatience dans les jambes, impatiences nocturnes, maladie de Willis et Ekbom, syndrome d’impatiences musculaire de l’éveil, impatiences. Dans tous les cas il s’agit d’un trouble ressenti principalement dans les jambes et qui a pour principale conséquence […]

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Comment bien dormir en couple ?

dormir en couple

Comment bien dormir en couple ?Dormir en couple semble aujourd’hui aller de soi pour les couples européens. Il y a comme une obligation à dormir dans la même chambre et le même lit dès que l’on emménage ensemble. Et les enfants sont dans une autre chambre. Il ne faut pas croire que c’est une position […]

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Comment bien dormir : 10 astuces pour retrouver le sommeil

astuces pour dormir

Comment bien dormir : 10 astuces pour retrouver le sommeilSombrer dans les bras de Morphée n’est pas toujours aussi facile qu’on le souhaiterait. La qualité de sommeil est très liée à l’environnement dans lequel on s’endort et en améliorant son hygiène de vie il est en principe facile de retrouver le sommeil. Et si cela […]

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Les bienfaits de la sieste

bienfait sieste

Les bienfaits de la siesteSi en Europe la sieste est associée à la petite enfance et est vue comme une faiblesse, en Chine elle est inscrite dans la constitution. Il n’est alors pas si surprenant qu’en France des études aient mis en évidence que la somnolence est la première cause en nombre d’accidents de la […]

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Comprendre le lien entre horloge biologique et sommeil

horloge biologique

Comprendre le lien entre horloge biologique et sommeilLa notion d’horloge biologique fait souvent hausser les sourcils des plus sceptiques qui y voient une explication tout aussi scientifique que l’influence de la lune et du signe astral sur le déroulé de la journée. Et pourtant l’horloge biologique trouve son rythme directement dans notre cerveau et le […]

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Comprendre les phases de sommeil

phase sommeil

Comprendre les phases de sommeilPendant longtemps le sommeil était simplement une période en opposition à l’éveil. Ce n’est qu’au début du XXe siècle, avec l’invention et l’utilisation de l’électro-encéphalogramme, que les chercheurs ont mis en avant que le sommeil en lui-même est composé de plusieurs phases. L’ensemble des phases crée un cycle et une nuit […]

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Quel est le temps de sommeil en fonction de l’âge ?

temps sommeil

Quel est le temps de sommeil en fonction de l’âge ?Selon une étude menée en France, en moyenne un Français dort 7 h 47 par tranche de 24 h. Et dans le même temps, 25 % des Français se plaignent d’un manque de sommeil. C’est également en France que l’on consomme le plus de produits […]

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